అధికంగా మొబైల్ వాడటం వలన ఏమవుతుంది..? ఎటువంటి ప్రభావాలు ఉంటాయి..? ఎం చేయాలో తెలుసుకుతుందాం…!

Mobile phone addiction and its consequences: మొబైల్ ఫోన్లు నేటి జీవితంలో భాగమైపోయాయి. కానీ అవి సులభతను, సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచినా, కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా కలిగి ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యపరమైన, సామాజిక, మానసిక సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. ఈ వ్యాసంలో మొబైల్ ఫోన్ల అధిక వాడకం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను పరిశీలిద్దాం.

మొబైల్ ఫోన్ల అధిక వినియోగం వల్ల కలిగే సమస్యలు

1. ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళన

నిత్యం వచ్చే నోటిఫికేషన్లు, మెసేజెస్ మనపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. పని, వ్యక్తిగత జీవితం మిళితమై ఒక్క క్షణం కూడా విశ్రాంతి లేకుండా చేస్తుంది. దీర్ఘకాలం ఒత్తిడిలో ఉంటే హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్, మానసిక రుగ్మతలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

2. శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం

మొబైల్ వినియోగం పెరిగే కొద్దీ శారీరక వ్యాయామం తగ్గుతుంది. రోజంతా స్క్రీన్ ముందు కూర్చోవడం వల్ల అధిక బరువు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.

3. సామాజిక ఒంటరితనం

సోషల్ మీడియా ద్వారా కమ్యూనికేషన్ పెరిగినప్పటికీ, నిజ జీవిత సంబంధాలు తగ్గిపోతాయి. వ్యక్తిగతంగా కలుసుకోవడం కంటే ఆన్లైన్ చాటింగ్‌కి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మన సామాజిక జీవన శైలిని దెబ్బతీస్తుంది.

మీరు ఈ పండు ఎక్కువగా తింటున్నారా అయితే ఈ విషయం మీరు తప్పకుండా తెలుసుకోవాల్సిందే..!

4. నిద్రపై ప్రభావం

రాత్రిపూట ఫోన్ చూస్తూ పడుకోవడం వల్ల నిద్ర లోపం ఏర్పడుతుంది. మొబైల్ స్క్రీన్ వెలుతురు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని దెబ్బతీసి, నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.

5. కంటి సమస్యలు

మొబైల్ స్క్రీన్‌పై ఎక్కువ సమయం గడిపితే కళ్ళతెగింపు, తలనొప్పి, కంటి ఎర్రదనం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీర్ఘకాలంలో దృష్టి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.

6. మొబైల్ వికిరణ ప్రభావం

కొన్ని అధ్యయనాలు మొబైల్ రేడియేషన్ దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలం వినియోగం బ్రెయిన్ ట్యూమర్స్‌కు కూడా కారణమవుతుందనే వాదనలు ఉన్నాయి.

7. శరీర భంగిమ (పోస్టర్) పై ప్రభావం

తప్పుగా ఫోన్ పట్టుకుని ఎక్కువ సమయం గడిపితే మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పి, టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

అరటిపండు గురించి ఈ విషయం తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..!

8. మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

సోషల్ మీడియాలో పర్ఫెక్ట్ ఇమేజ్ చూపించే పోటీ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కొందరిలో డిప్రెషన్, ఫోన్‌ డిపెండెన్సీ, లోన్లీనెస్ వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.

మొబైల్ వినియోగాన్ని తగ్గించుకునే మార్గాలు

✔ “ఫోన్ ఫ్రీ” సమయం ఏర్పాటు చేసుకోవాలి – కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో గడిపే సమయంలో మొబైల్ దూరంగా ఉంచాలి.
✔ నోటిఫికేషన్లు తగ్గించాలి – అవసరం లేని అప్లికేషన్ నోటిఫికేషన్లను ఆఫ్ చేయాలి.
✔ వినియోగ సమయాన్ని ట్రాక్ చేయాలి – రోజూ ఎంత సమయం మొబైల్‌లో గడుపుతున్నామో గమనించాలి.
✔ నిద్రకు ముందు మొబైల్ ఉపయోగం తగ్గించాలి – ఆలారం పెట్టి ఫోన్‌ను మరో గదిలో పెట్టడం మంచిది.
✔ అనవసరమైన యాప్స్ డిలీట్ చేయాలి – అవసరం లేని యాప్స్ తొలగించడం వల్ల సమయాన్ని ఆదా చేసుకోవచ్చు.
✔ పరిసరాల వారితో నేరుగా ముచ్చటించాలి – ఆన్లైన్ కంటే నిజమైన సంభాషణలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

మొబైల్ ఫోన్లు సౌలభ్యాన్ని కలిగించినా, వాటి అధిక వినియోగం వల్ల అనేక ఆరోగ్య, మానసిక, సామాజిక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాబట్టి, సమతుల్యతతో ఉపయోగించుకోవడం అవసరం. రోజువారీ ఫోన్ వినియోగాన్ని నియంత్రించుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన జీవన శైలి సాధ్యమవుతుంది.