Benefits of Eating Apple Everyday: రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలని మనందరికీ తెలుసు. ఆపిళ్లు కేన్సర్, డయాబెటిస్, మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించగలవని పరిశోధనలు తెలుపుతున్నాయి. అలాగే, ఆపిళ్లు మీ పెరుగుదల నియంత్రణకి, గుట్ మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయని కూడా రుజువైంది.
Advertisement
ఆపిళ్లు ప్రపంచంలో అత్యధికంగా తినబడే పండ్లలో ముందున్నాయి. రెడ్ డెలిషియస్, ఫుజి, గాలా వంటి తియ్యని రకాలు నుండి గ్రానీ స్మిత్ వంటి పుల్లటి రకాల వరకు ఎన్నో ఆపిల్ రకాలున్నాయి. వాటి వివిధ రుచులు, రంగులు మన అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి.
ఆపిళ్లు కేవలం పండ్లుగా మాత్రమే కాకుండా, పాయిలు, కుకీలు, మఫిన్లు, జామ్, సలాడ్లు, ఓట్స్ లేదా స్మూతీలలో కూడా విరివిగా ఉపయోగిస్తారు. ఇవి తినడానికి సులభమైనదిగా నెట్ బట్టర్ తో కలిపి తింటే మరింత రుచిగా ఉంటుంది.
ఆపిళ్లలోని పోషకాలు మనకు అవసరమైన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అందుకే, పండ్లను పూర్తిగా తినమని అమెరికా ఆహార మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రత్యేకంగా ఆపిళ్ల తొక్కలో ఉన్న ఫైబర్ మరియు పోషక పదార్థాలు మరింత విలువైనవి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
- ఆపిళ్లు పోషకాలతో నిండివుంటాయి.
- బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.
- డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి.
- గుట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
- కొన్ని రకాల కేన్సర్‌ను నివారించగలవు.
ఆపిళ్లు ఆరోగ్యానికి ఒక సహజమైన తోడు. ఇవి మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండే పండ్లలో ఒకటి కావాలి. అందులోని పాలీఫెనాల్స్ మరియు పెక్టిన్ మీ శరీరానికి అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి. రోజుకు ఒక ఆపిల్ మీ జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చగలదని నమ్మండి!
Advertisement