కాఫీ తాగడం వలన వచ్చే ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం..!

Pro’s & Con’s Of Drinking Coffee: కాఫీ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధికంగా వినియోగించబడే పానీయం. ప్రతి సంస్కృతిలోనూ దీనికి ఓ ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. మేము ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం సహజమైనదే. అయితే, రోజువారీ జీవితంలో భాగమైన ఈ పానీయం ఆరోగ్యానికి మంచిదా లేదా అనే ప్రశ్న చాలా మందికి ఉంటుంది. ఈ వ్యాసంలో కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు గురించి తెలుసుకుందాం.

కాఫీ మితంగా తాగితే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, మెరుగైన దృష్టి మరియు మానసిక స్పష్టతను కలిగించడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, అతిగా తాగితే ఎముకల బలహీనత, ఆకలి నియంత్రణలో మార్పులు, నిద్ర సమస్యలు రావొచ్చు.

కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

కాఫీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచి, న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల పనితీరును మెరుగుపరచుతాయి. దీని వల్ల ఆల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

2. మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

చాలా అధ్యయనాల ప్రకారం రోజుకు 4 నుండి 6 కప్పుల కాఫీ తాగితే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం 30-35% తగ్గుతుంది. క్యాఫైన్ లేని కాఫీ కూడా ఇదే ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.

మీరు ఈ పండు ఎక్కువగా తింటున్నారా అయితే ఈ విషయం మీరు తప్పకుండా తెలుసుకోవాల్సిందే..!

3. మెరుగైన మానసిక స్పష్టత

ఉదయం కాఫీ తాగినవారు మానసికంగా మరింత చురుకుగా ఉండే అవకాశం ఉంది. కాఫీ తాగిన తరువాత దృష్టి, గుర్తింపు శక్తి పెరుగుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు

1. ఎముకల బలహీనత

కాఫీ శరీరంలోని కాల్షియంను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఎక్కువ మోతాదులో తాగిన వారికి ఆస్టియోపోరోసిస్ (ఎముకలు నాజుగా మారడం) సమస్యను కలిగించవచ్చు. దీనిని నివారించడానికి కాఫీలో పాలు కలిపి తాగడం మంచిది.

2. ఆకలి నియంత్రణలో మార్పులు

కాఫీ ఆకలిని తక్కువ చేయగలదు, కానీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మారుస్తుంది. దీని వల్ల మధురమైన మరియు కొవ్వుపదార్థాలు ఉన్న ఆహారాలను తినే అవకాశం పెరుగుతుంది. ఇది తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లకు దారి తీస్తుంది.

3. నిద్ర సమస్యలు

కాఫీ నిద్రపట్టకపోవడానికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి. క్యాఫైన్ దాదాపు 6 గంటల పాటు శరీరంలో ఉంటుందని గమనించాలి. అందుకే, రాత్రి 6 గంటల తర్వాత కాఫీ తాగడం మంచిది కాదు.

అరటిపండు గురించి ఈ విషయం తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..!

కాఫీ తాగడం వల్ల ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు రెండూ ఉన్నాయి. ఇది మితంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అధికంగా తాగితే నిద్ర, ఎముకల ఆరోగ్యం, ఆకలి నియంత్రణపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపించవచ్చు. అందుకే, కాఫీ తాగడాన్ని సమతుల్యంగా నియంత్రించుకోవడం మంచిది.