Benefits of Eating Strawberry: స్ట్రాబెర్రీలు వేసవి కాలంలో అందుబాటులో ఉండే అత్యుత్తమ ఫలాల్లో ఒకటి. ఇవి రుచికరంగా ఉండడమే కాకుండా, విటమిన్ C వంటి యాంటిఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఫోలేట్ వంటి కీలక పోషకాలు అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. వీటి వినియోగం మన ఆరోగ్యం కోసం అనేక రకాలుగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. స్ట్రాబెర్రీలు రోసేసీ కుటుంబానికి చెందినవిగా, యాపిల్స్, పియర్ పండ్లు, చెర్రీలు వంటి ఫలాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో చేరించడం చాలా సులభం.
Advertisement
1. యాంటిఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధి
స్ట్రాబెర్రీలు యాంటిఆక్సిడెంట్లతో నిండినవిగా ఉంటాయి. యాంటిఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను తగ్గించి, టిష్యూలకు హాని కలిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వీటిలోని యాంటోసయానిన్స్ స్ట్రాబెర్రీలకు తేడాగా కనిపించే రంగును ఇస్తాయి. విటమిన్ C వంటి యాంటిఆక్సిడెంట్లు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర వహిస్తాయి.
2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించు
విటమిన్ C రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీలు రోజువారీ విటమిన్ C అవసరాన్ని 100% తీరుస్తాయి. T-సెల్స్, B-సెల్స్ వంటి శ్వేత రక్తకణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే గుణాలు వీటిలో ఉంటాయి. పైగా, ఇది కంటి కటారాక్ట్, హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా తోడ్పడుతుంది.
3. గుండె ఆరోగ్యంగా
స్ట్రాబెర్రీలలోని యాంటిఆక్సిడెంట్లు హృదయానికి మంచిగా పనిచేస్తాయి. యాంటోసయానిన్స్ ఎక్కువగా తీసుకునే వారిలో గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఇది జీవనశైలిని కూడా ప్రభావితం చేయగలదని గుర్తుంచుకోవాలి.
4. క్యాన్సర్‌కు రక్షణగా
స్ట్రాబెర్రీలలోని యాంటిఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన నొప్పి, కణజాలాల వ్యాప్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ ఫలాల సహజ గుణాలు శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని అడ్డుకుంటాయని నమ్మకం.
5. తక్కువ చక్కెరతో కూడిన ఫలం
వీటిలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీలలో కేవలం 7 గ్రాముల సహజ చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది. ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే ఇది తక్కువ. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించుకోవాల్సినవారికి లేదా మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైనవే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలవు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.
Advertisement