Uses of Bitter Gourd: డయాబెటిస్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్య. దీనిని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి సహజమైన మార్గాలను అన్వేషించడం చాలా అవసరం. కరేలా జ్యూస్ (కరేలా అంటే కాకరకాయ) అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడినది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మార్కెట్లో అనేక ఆయుర్వేద కంపెనీలు డయాబెటిస్ నియంత్రణ కోసం కరేలా జ్యూస్ ఉత్పత్తులను అందిస్తున్నాయి.
Advertisement
కాకర కాయ జ్యూస్ ప్రయోజనాలు
కరేలా జ్యూస్ తీపి రుచిగా లేకపోయినా, దాని ప్రయోజనాలు మాత్రం అమూల్యమైనవి. ఇది హైపోగ్లైసెమిక్ మరియు యాంటీ-హైపర్ గ్లైసెమిక్ లక్షణాలతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ స్థాయికి తీసుకువస్తుంది.
ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
- రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే గుణాలు కలిగి ఉంటుంది.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉండటంతో కణాలను నష్టానికి గురి కాకుండా రక్షిస్తుంది.
- మెటబాలిజాన్ని పెంచి శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.
మరిన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు
1. శరీరంలోని ఉబ్బరాన్ని తగ్గించవచ్చు
శరీరంలో చిన్న గాయాలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చినప్పుడు తాత్కాలికంగా ఉబ్బరం (ఇన్ఫ్లమేషన్) సహజంగా ఏర్పడుతుంది. అయితే, దీర్ఘకాలంగా ఉండే స్వల్ప స్థాయి ఉబ్బరం శరీరానికి హానికరం. ఇది అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
గమనించాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే?
- కాకరకాయలోని యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు శరీరంలోని మంటలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఒక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, మోకాలి సంధివాతం ఉన్న 38 మందికి కాకరకాయతో తయారైన ఒక సప్లిమెంట్‌ను మూడు నెలల పాటు ఇవ్వగా, వారి బరువు, బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గాయి.
2. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు
అధిక బరువు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. ఒబేసిటీ వల్ల హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు, టైప్-2 డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
కాకరకాయ బరువు తగ్గడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది?
- ఇది శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
- కొన్ని అధ్యయనాల్లో, కాకరకాయ తీసుకున్న సమూహంలో బరువు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), నడుము కొలతలు తగ్గినట్లు గుర్తించారు.
కానీ…
ఇంకా దీని ప్రభావం మీద మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
4. క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయపడవచ్చు
క్యాన్సర్ అనేది అమెరికాలో రెండవ అతి పెద్ద ప్రాణాంతక వ్యాధి. కాకరకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉండటంతో క్యాన్సర్ కారక కణాలను ఎదుర్కొనడానికి సహాయపడతాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
అధికంగా వినియోగిస్తే వచ్చే దుష్ప్రభావాలు
కరేలా జ్యూస్ డయాబెటిస్ నియంత్రణలో సహాయపడుతున్నా, అధికంగా తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
1. హైపోగ్లైసీమియా (లో బ్లడ్ షుగర్)
కరేలా జ్యూస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అధికంగా తీసుకుంటే ఇది హైపోగ్లైసీమియా కు కారణమవుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో అలసట, తలనొప్పి, విరుగుడు, మూర్చ వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
2. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు
అధికంగా కరేలా జ్యూస్ తాగితే కడుపులో మెలికలు, అజీర్ణం, వాంతులు, అతిసారం (డైరియా) వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బాధించడంతో పాటు, ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణించుకునే శక్తిని తగ్గించవచ్చు.
3. లివర్ పనితీరుపై ప్రభావం
కొంత మంది పరిశోధకుల ప్రకారం, అధికంగా కరేలా జ్యూస్ తాగడం లివర్‌పై ఒత్తిడిని పెంచవచ్చు. దీని వల్ల లివర్ ఎంజైమ్‌లు అసహజ స్థాయికి చేరుకోవచ్చు, తద్వారా జీర్ణక్రియ మందగించవచ్చు.
4. రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులు
హైపర్ టెన్షన్ లేదా హైపోటెన్షన్ ఉన్నవారు కరేలా జ్యూస్ మోతాదును నియంత్రించుకోవడం మంచిది. ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఎలా తీసుకోవాలి?
- తగిన పరిమితిలో మాత్రమే తాగండి (రోజుకు 50-100 మిల్లీలీటర్ల వరకు).
- బహుళ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా మందులు వాడేవారు, వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.
- శరీరంలో ఏవైనా ప్రతికూల లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే మోతాదును తగ్గించాలి లేదా ఆపేయాలి.
Advertisement