Fruits to Eat for Healthier Skin: శరీరం కాంతివంతంగా మరియు అందంగా అవ్వడానికి కొంతమంది చాలారకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు, వీటితో పాటుగా తమ ఆహారాలలో ఈ పండ్లను కూడా చేర్చుకుంటే మరింత ప్రయోజనం కనబడుతుంది.శరీర ఆరోగ్యాన్ని పెంచే బాగా ఉపయోగపడే 5 రకాల పండ్ల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
Advertisement
1. పుచ్చకాయ (Watermelon)
పుచ్చకాయ లో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే చర్మనష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 35-55 ఏళ్ల మహిళలపై నిర్వహించిన పరిశోధనలో కనుగొన్నట్లుగా, మూడు నెలల పాటు లైకోపీన్ తీసుకున్నవారిలో చర్మం తేమను ఎక్కువగా నిలుపుకున్నది, ముడతలు తగ్గాయి, మరియు చర్మం మృదువుగా మారింది.
2. కివి (Kiwi)
కివిలో విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ C కాలేజన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరిచే గుణాన్ని కలిగి ఉంది. కాలేజన్ చర్మానికి తేమను, మృదుత్వాన్ని అందిస్తుంది. మానవ శరీరంలో సహజంగా కాలేజన్ ఉత్పత్తి జరుగుతుండగా, వయస్సు పెరుగుదల, పొల్యూషన్, సిగరెట్ పొగ తాగడం వల్ల ఇది తగ్గిపోతుంది.
3. రాస్బెర్రీ (Raspberries)
హిమ్మిర్చిలో విటమిన్ C పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇవి డీఎన్ఏ మరమ్మతుకు సహాయపడతాయి మరియు చర్మన్ని కాంతి వంతముగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. రస్ప్బెర్రీల్లో ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది యూవీ కిరణాల వల్ల కలిగే ఎర్రదనాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. బ్లూబెర్రీ (Blueberries)
బ్లూబెర్రీలో యాంతోసైనిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మ నష్టాన్ని తగ్గించి, వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని పరిశోధనలు బ్లూబెర్రీలు చర్మానికి తేమను అందించడంలో మరియు రక్షణ గుణాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.
5. అరటి పండు (Banana)
అరటిపండులో విటమిన్ B3 (నయాసిన్) ఉంటుంది. ఇది డీఎన్ఏ మరమ్మతుకు, శరీరంలో వేడిని నియంత్రించడానికి, మరియు చర్మ క్యాన్సర్ సంభవాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ పండ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం ద్వారా కొన్ని వారాల్లోనే చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు.
Advertisement