Drinking Tea on an empty Stomach: చలికాలంలో లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడు ఒక కప్పు వేడి టీ తాగితే మానసిక ఉల్లాసాన్ని కలిగించగలదు. కానీ, ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం అనే విషయం మీకు తెలుసా? పొద్దున్నే టీ తాగడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది.
టీ తాగడంలో ఏముంది?
టీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాల్లో ఒకటి. 3000కి పైగా రకాలు ఉండటమే కాకుండా, భారతదేశంలో చాలామంది ఉదయం మసాలా టీ లేదా బ్లాక్ టీతో తమ రోజు ప్రారంభిస్తారు. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగితే కలిగే నష్టాలు
1. జీర్ణక్రియపై ప్రభావం
ఉదయాన్నే తీసుకునే ఆహారం శరీరంలోని బాక్టీరియాను బయటకు పంపించడానికి సహాయపడాలి. కానీ టీ లోని కేఫైన్ మరియు పాలలోని పదార్థాలు దీనిని నిరోధించాయి. ఫలితంగా జీర్ణక్రియ నెమ్మదించిపోవడం, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
2. హార్ట్ బర్న్ మరియు గ్యాస్ సమస్యలు
టీ తాగడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు, అమ్లత్వం (Acidity) ఏర్పడవచ్చు. టీ లోని కేఫైన్ కడుపులో ఆమ్లాలను ప్రేరేపించి, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఇది అల్సర్ ఉన్నవారికి మరింత హానికరం.
3. నీరు కోల్పోవడం (డీహైడ్రేషన్)
టీ డైయురెటిక్ (diuretic) గుణం కలిగి ఉంటుంది. అంటే ఇది మూత్ర విసర్జనను పెంచుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగితే శరీరం లోపల నీటి స్థాయి తగ్గిపోయి డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఏర్పడవచ్చు.
4. పోషకాలను శరీరం గ్రహించలేకపోవడం
టీ లో ఉండే టానిన్స్ (Tannins) శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ మరియు ఇతర పోషకాలు గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీని వలన శరీరంలో ఐరన్ తగ్గి అలసట, రక్తహీనత (Anemia) సమస్య ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది.
టీ తాగడంలో జాగ్రత్తలు
మీరు టీ ప్రేమికులైతే, ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోకుండా ఉండేందుకు కొన్ని మార్గాలను అనుసరించవచ్చు.
✔ హెర్బల్ టీ (Herbal Tea) వాడడం మంచిది – ఇది కేఫైన్ లేకుండా జీర్ణక్రియకు హాని చేయదు.
✔ ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా, ముందు కొంత తిన్న తర్వాత టీ తాగడం ఉత్తమం.
✔ తక్కువ కేఫైన్ కలిగిన టీని ఎంచుకోవడం మంచిది.
✔ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిగిన టీ వాడడం ప్రయోజనకరం.
టీ తాగడం మంచి అలవాటు, కానీ ఖాళీ కడుపుతో తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి, టీని సమయానికి, సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
Advertisement