Benefits Of Eating Sapota: చిక్కు లేదా సపోటా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండిన ఒక పోషకాహార పండు. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ నుంచి రక్షించి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను తగ్గిస్తాయి. ఇవి కణాలను రక్షించి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సహజ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి.
Advertisement
ఈ ఫలంలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది మంచి బ్యాక్టీరియాల వృద్ధిని ప్రోత్సహించడంతో పాటు, అరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది. ఎక్కువకాలం ఆకలిని దూరంగా ఉంచే లక్షణాలతో బరువు తగ్గే ప్రయత్నాల్లో ఇది ఒక మంచి సహాయకారిగా పని చేస్తుంది .
సపోటా ఉన్న ప్రకృతి స్వభావంలోని తియ్యదనం మరియు తక్కువ కాలరీల కలయిక దీన్ని బరువు తగ్గేందుకు అనువుగా మారుస్తుంది. ఇది ఆకలిని అదుపులో ఉంచి, అధికంగా తినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, ఇందులోని యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించటంలో సహాయపడుతాయి, ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి ఉపశమనం అందిస్తాయి.
బలమైన ఎముకల కోసం కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ కీలకమైన ఖనిజాలు. సపోటా ఈ ఖనిజాలను సమృద్ధిగా కలిగి ఉండటంతో ఎముకల దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముకల సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. దగ్గు లాంటి రోగాల నుంచి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
చర్మానికి నిగారింపు తీసుకురావటానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం. ఇందులో విటమిన్లు A, C, E, K పుష్కలంగా ఉండటంతో చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం, ముడతలు రాకుండా చూడడం, సహజ మెరుపునిచ్చే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ఇందులోని ఫ్రుక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించటంతో, రోజు ప్రారంభంలో లేదా వ్యాయామం ముందు తీసుకుంటే ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా చిక్కు ఎంతో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులోని పొటాషియం అధికంగా ఉండటంతో సోడియం స్థాయిలను తగ్గించి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
Advertisement