Benefits Eating and Drinking Watermelon: వేసవి కాలంలో పుచ్చకాయ తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో మనలో చాలామందికి బాగా తెలుసు, అయినప్పటికి పుచ్చకాయలో మరికొన్ని మేలు చేసే గుణాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఈ పండును తినడం వలన మరియు జ్యూస్ తాగడం వలన కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
Advertisement
1) పోషకాల నిధి
పుచ్చకాయ తక్కువ కాలరీలతో, అధిక పోషకాలతో నిండిన ఒక అద్భుతమైన పండు. విటమిన్ C, విటమిన్ A, పొటాషియం, విటమిన్ B6 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఇందులో అధికంగా ఉన్నాయి. వీటిలో విటమిన్ C రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతూ, విటమిన్ A చర్మం మరియు కళ్ల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే విటమిన్ B6 శరీరానికి ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేసేందుకు తోడ్పడుతుంది.
2) శక్తివంతమైన లైకోపీన్ సమృద్ధి
పుచ్చకాయలోని లైకోపీన్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది పండుకు ఎర్ర రంగును ఇచ్చే ముఖ్యమైన మూలకం. ఇది కేన్సర్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే కంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది రక్తపోటును తగ్గించే గుణాలను కలిగి ఉండటంతో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
3) శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది
పుచ్చకాయలో 90% కన్నా ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి తగినంత తేమను అందించడంలో ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో నీటి లోపం వల్ల దాహం, అలసట లాంటి సమస్యలు వస్తాయి. శరీరాన్ని తేమతో నింపుకునేందుకు, వ్యాయామం తర్వాత కొద్దిగా ఉప్పు చల్లి తింటే మరింత లాభం. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్లు తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
4) గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
పుచ్చకాయలో సిట్రులైన్ అనే అమినో ఆమ్లం ఉండటంతో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో లైకోపీన్ అధికంగా ఉండటంతో హార్ట్ అటాక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు. అయితే, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం కూడా అవసరం.
5) జీర్ణక్రియను మెరుగు పరుస్తుంది
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి పుచ్చకాయ మంచిది. ఇది తేలికగా జీర్ణమయ్యే పండు, కాబట్టి క్రోన్ వ్యాధి లేదా కాలిటిస్ ఉన్నవారికి ఎంతో సహాయకరం. అయితే, ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోరాదని వైద్యులు సూచిస్తే, పుచ్చకాయగింజలు, తొక్కలను తినకుండా ఉండటం మంచిది.
పుచ్చకాయ తినడం ద్వారా శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయి. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
Advertisement